روش های افزایش تمرکز در کودکان

روش های افزایش تمرکز در کودکان

آیا برای کودک شما تمرکز بر روی یک کار مشخص مشکل است؟

البته برای بسیاری از کودکان تمرکز بر روی یک مساله ی خاص مشکل است، این مساله برای برخی کودکان حتی تا تمرکز چند ثانیه ای بر روی یک کار و نه بیشتر پیش می رود. این عدم تمرکز تا حدودی طبیعی است و سبب افزایش کنجکاوی و انعطاف پذیری در کودک می شود.

با این حال، تمرکز، لزوما فقط برای مطالعه و انجام تکالیف مدرسه نمی باشد. بلکه برای انجام و اتمام هر کاری نیاز است.
با افزایش سن، کودکان خودشان می توانند با تمرینات خاص روحی و جسمی سبب افزایش تمرکز خود شوند، اما این امر نیاز به یک نفر دارد که بتواند از استراتژی های مختلف بهره گیرد.

شما می توانید به روش های مختلف به کودکتان کمک کنید تا تمرکز حواسش را تقویت کند.

در ادامه به چند عادت ها و قانون ساده که باعث افزایش قدرت تمرکز کودک شما می شود، خواهیم پرداخت.

این قوانین ساده کمک می کند تا کودک بهتر و آسان تر کارهایش را مدیریت کند.

تقسیم بندی کارهای بزرگ به خرده کارها

هر کار بزرگی به تمرکز و انضباط نیاز دارد و این تمرکز و انضباط با تقسیم بندی کارهای بزرگ به کارهای کوچکتر امکان پذیر می باشد.

از پروژه های کوچک آغاز کنید که منجر به انجام پروژه های بزرگ خواهد شد.

وقتی کودک حس کند که می تواند کاری را به اتمام برساند، همین امر سبب ایجاد حس پیشرفت و حرکت به او می شود و در نتیجه سبب افزایش تمرکز بر روی آن کار خاص می گردد.

یک کار بزرگ به زمان، تمرکز، و تعهد نیاز دارد.

این موارد درمورد کارهای کوچک راحت تر است و فرد مقاومت کمتری از خود نشان می دهد.

اما هرچقدر کار بزرگتر باشد، نیاز به هر یک از این عوامل، بیشتر می شود.

کاهش حواس پرتی

کودکان درمورد هر موضوعی که به آن علاقه دارند حواسشان را بیشتر جمع می کنند.

یعنی احتمال حواس پرتی آنها نسبت به موضوعات مورد علاقه شان بسیار کمتر است.

باید مراقب محیط پیرامون کودکان باشید. محیط بازیشان، محیط مطالعه آنها و هر جایی که با آنها مربوط است.

مخصوصا مراقب تلویزیون، موسیقی، نور محیط، صداهای اطرافشان و هر چیزی یا هر کسی که تمرکز آنها را به هم میریزد.

باید بتوانید مدیریت صحیحی بر عواملی که سبب پرت شدن حواس فرزندتان می شود داشته باشید.

به همین سادگی شما قدرت تمرکز حواس کودک را بیشتر می کنید.

تلویزیون و موبایل

اینکه فرزندانتان هنگام انجام تکالیف مدرسه تلویزیون ببینند کار درستی نیست.

چرا که این امر تمرکز حواسشان را کاهش می دهد.

پیام ها و تماس تلفنی و ایمیل و اینترنت و تمامی عوامل ارتباطی، هنگام انجام تکالیف و پروژه های کودک و هر کاری که مربوط به اوست، سبب حواس پرتی و کاهش تمرکز وی می گردد.

انجام کارها و تکالیف مدرسه در ساعتی معین در هر روز

این گونه برنامه ریزی کنید که هر فعالیت و کاری را هر روز در ساعتی مشخص انجام دهید.

با انجام این کار، پس از مدتی کودکان هر تکلیف و کار مشخص را به صورت عادت انجام می دهند.

اگر کودکی در ساعتی خاص تکلیفی خاص را انجام دهد، پس از مدتی، در همان زمان مشخص، مدت کمتری نیاز خواهد داشت تا روی کار خود تمرکز داشته باشد. مغز در این زمان مشخص می داند که زمان انجام کار خاصی مثل نوشتن تکلیف است و به همین دلیل اشتیاق و انعطاف بیشتر و مقاومت کمتری نسبت به یادگیری خواهد داشت. 

به کودکان وقت لازم برای فعالیت های فیزیکی را اختصاص بدهید

فعالیت های فیزیکی همچون بازی، مسابقات ورزشی، به صورتی که زمانی مابین مطالعه و کارهایش باشد، می تواند انرژی آنها را به صورتی بهینه مصرف کند.

این امر به این دلیل مفید خواهد بود که کودکان انرژی بسیار بیشتری نسبت به ما دارند، و اگر این انرژی به صورت صحیح تخلیه نشود، باعث حواس پرتی آنها خواهد شد.

اجازه دهید کودکان بازی و تفریح کافی داشته باشند.

ترکیب یک فعالیت فیزیکی با تمرینات ذهنی بسیار موثر خواهد بود.

برخی کودکان انرژی بیشتری نسبت به برخی دیگر در زمان صبح و بیداری دارند.

درحالی که برخی کودکان در عصر انرژی بیشتری دارند. مطالعه در این زمان طلایی در روز به تمرکز کودکان در این زمان خاص کمک بسیاری می کند.

هرچقدر این انرژی در طول روز کمتر می شود، از فعالیت های جسمی و روحی سبک تری استفاده کنید. رعایت این امر به بالا بردن قدرت تمرکز کودک کمک می کند.

بازی هایی با کودک انجام دهید که تمرکز حواس وی را تقویت کند

بازی هایی که نیاز به فکر کردن دارند می توانند توانایی تمرکز کودکان را افزایش دهند.

بازی های فکری با کودک انجام دهید. بازی های فکری سبب تقویت حافظه و افزایش تمرکز کودک می شود.

اسباب بازی هایی در اختیارش بگذارید که تمرکز حواسش را بیشتر کند.

اینکه به کودکان کار زیاد بسپارید و آنها را درگیر فعالیت های زیادی بکنید، مغز آنها بیش از حد خسته می شود.

به عنوان والدین کودک، اجازه دهید فرزندتان به اندازه ی کافی تفریح و سرگرمی داشته باشد.

توجه داشته باشید که تعادل را رعایت کنید. نه زیاد از او کار بخواهید و نه اوقات فراغت زیادی برایش فراهم آورید.

با این شرایط احساس بهتری خواهد داشت و این احساس بهتر سبب تقویت تمرکز حواس او روی موضوعی مشخص خواهد شد.
یکی از نمونه بازی ها، بازی های فکری است. با این بازی ها توانایی های تمرکزی کودک افزایش می یابد چرا که سبب می شوند کودک فکر کند و از مغزش کار بکشد.

جدول حروف، شطرنج، پازل ها و…. کودک را به فکر کردن وامیدارد.

استراحت کافی و غذای مناسب

مطمئن باشید که کودک شما در شب استراحت کافی دارد.

هم چنین زمان استراحت او را در طول روز فراموش نکنید.

از نظر مواد غذایی مطمئن شوید که مواد ضروری بدن را دریافت می کنند.

چرا که اگر فرزند شما از نظر جسمی مواد لازم را دریافت نکند نیز نمی تواند تمرکز کافی داشته باشد.

مثلا در نظر داشته باشید که قند زیادی مصرف نکند. یا بدنش پروتئین کافی را دریافت کند و …

مدت زمان مشخصی را برای اتمام یک کار مشخص کنید

زمانی را به یک کار خاص اختصاص دهید تا در این مدت کودک کار مشخصی را کامل کند.

زمانی حتی به مدت ده یا بیست دقیقه. این امر کودکان را به تمرکز وامیدارد. در نظر داشته باشید که این زمان را بیشتر یا کمتر نکنید.

اجازه دهید کودک بتواند زمان را مدیریت کند و به نتیجه برسد. چرا که باید محدودیت ها را نیز بیاموزد. محدودیتی همچون محدودیت های زمانی.

با این حال حواستان باشد این زمان به صورتی نباشد که کودک بیش از حد تحت فشار باشد.

استرس و هیجان بیش از اندازه سبب کاهش تمرکز حواس کودک می شود.

پیش از آغاز یک فعالیت و تکلیف، کودک را برای آن فعالیت و کار آماده کنید

زمانی که کودک مشغول انجام کاری است، به او بگویید که در ادامه چه کاری باید انجام دهد.

اما زمان کوتاهی را به این امر اختصاص دهید که هر کاری که قرار است انجام دهد را پیش از شروع کار برایش تشریح کنید.

روش کاربردی اختصاصی برای کودک خود را بیابید

هر کودکی روش اختصاصی خاص خود را دارد.

مثلا یک کودک با وسایل شنیداری بهتر یاد می گیرد.

کودک دیگری با روش های دیداری روابط بهتری برقرار می کند و یا یک کودک وقتی چیزی را بهتر یاد می گیرد که به صورت کاربردی آن را بیاموزد.

 روش های دیگری همچون استفاده از فلش کارت، استفاده از موسیقی، استفاده از فعالیت های فیزیکی و … می تواند مورد استفاده قرار گیرد.

در درجه های بالاتر از ترکیب این روش ها استفاده کنید.

اینکه کودک شما با کدام روش بهتر یاد می گیرد اهمیت زیادی دارد. چرا که این روش ها سبب تمرکز بیشتر کودک می گردد و پیشرفت کودک را به دنبال دارد.

استفاده از سیستم جایزه و پاداش به کودکان

نیازی نیست همیشه شکلات، اسباب بازی یا هر چیزی با این مضامین به عنوان جایزه به کودک بدهید، اتفاقا همیشه این کار را انجام ندهید.

اجازه ندهید کودک برای انجام هر کاری و گرفتن جایزه از طرف شما شرطی شود. اما او را همیشه تحسین کنید.

شاید به نظرتان جزیی باشد اما برای تقویت حس تمرکز او بسیار مفید خواهد بود.

تمرینات تنفسی و ریلکسیشن

ترکیب تکنیک های ساده ی کسب آرامش مثل تنفس با تصاویر ذهنی مثبت می تواند به جسم و روح کمک کند.

مثلا می توانید از کودکتان بخواهید که چشمان خود را ببندد و با بیان یک موضوع از او بخواهید فقط به آن موضوع فکر کند. مثلا به او بگویید تصور کند در کلاس درس نشسته است.

در ادامه از او سوال بپرسید که به چه چیزی فکر می کند؟

چه چیزی می بیند؟

چه چیزی باعث حواس پرتی او در کلاس می شود؟

با این کار هم می توانید به افزایش تمرکز او کمک کنید هم باعث شوید ناخودآگاه رفتارش در مدرسه عوض شود.

تمرکز هم مثل هر مهارت دیگری می تواند پیشرفت کند و پس از مدتی به صورت ناخودآگاه و خود به خود انجام شود.

استفاده از این روش ها هم سبب تقویت مهارت تمرکز در کودک می شود و هم رابطه ی شما و کودکتان را مستحکم تر می کند.